Blog

Lisää virkeyttä ruuasta!

Emme monesti tule ajatelleeksi, miten ruokavaliolla voidaan vaikuttaa siihen, miten tunnemme ja käyttäydymme. Hyvä esimerkki ravinnon ja aivojen yhteispelistä on hermovälittäjäaine serotoniini. Sen tuotantoa ja erittymistä on mahdollista muuttaa ateriavalinnoilla. Hermoimpulssien kulkuun vaikuttava serotoniini säätelee unirytmiä, vireystasoa, ruokahalua, seksuaalisuutta ja mielialaa. Tutkimusten mukaan sillä on osuutensa myös tarkkaavaisuuden säilymisessä ja muistin toiminnassa. Unessa serotoniinieritys vähenee, … Jatka artikkeliin Lisää virkeyttä ruuasta!

Mainokset

Ruoka, johon et tarvitse reseptiä! The Bowl

Helppoa ja terveellistä ruokaa, isoon kulhoon tehty mixaus erilaisista aineksista. Tämä on ruokaisampi kuin salaatti! Miten rakennat kulhon? Varmista, että kulhossa maku, rakenne ja ravitsemus ovat tasapainossa keskenään (valittava vähintään yksi ainesosa kustakin kategoriasta). 1.Aloita pohjan lehtivihreästä: pinaatti, lehtikaali, lehtimangoldi, rucola, herneenverso, salaatti 2.Lisää rajattomasti raaka, paahdettua, höyrytettyä tai grillattua kasvista: porkkanat, paprikat, punajuuret, paahdettua … Jatka artikkeliin Ruoka, johon et tarvitse reseptiä! The Bowl

Mitä tapahtuisi, jos päättäisit aloittaa päiväsi erilaisessa mielentilassa?

  Miten monesti tulekaan herättyä hieman väsyneenä ja stressaantuneena uuteen päivään. Herätyskellon torkkua on tullut taas painettua useamman kerran. Kahvikuppi kädessä sitä hortoilee työpisteelle viikonloppua odottaen. Oletko koskaan miettinyt, mitä tapahtuisi, jos muuttaisit tarkoituksella mielentilaasi?  Vihaiset ihmiset ehtivät olla vihaisia, surulliset surullisia, stressaantuneet stressaantuneita. Miten paljon aikaa ehdit käyttämään ollen iloisessa mielentilassa? Entä innostuneessa? Mitä … Jatka artikkeliin Mitä tapahtuisi, jos päättäisit aloittaa päiväsi erilaisessa mielentilassa?

Mitä oikeasti haluat? -tiedostamaton mieli ja NLP

  Olet varmasti monesti tuskaillut, miten vaikeaa on pitää kiinni uudesta päätöksestä  tai miettinyt, miksi on niin hankalaa lopettaa joku haitallinen tapa. Miksi toinen pysyy rauhallisena tilanteessa kuin tilanteessa ja toinen menettää hermonsa heti? Mielen rakennelmat istuvat niin syvällä persoonassamme, että emme pysty vaikuttamaan kovin helposti niihin ainakaan tietoisella tasolla. Mieli toimii kahdella eri tasolla: … Jatka artikkeliin Mitä oikeasti haluat? -tiedostamaton mieli ja NLP

Kookosjugurtti Chia Smoothie kupissa

Aika: 5 minuuttia 2-3 Hengelle Näitä siemeniä on käytetty jo tuhansia vuosia ihmisravintona eikä ihme! Chian siemen sisältää ison määrän terveellisiä kasviöljyjä ja proteiineja. Siemen koostuu isosta määrästä kuituja, antioksidantteja ja vitamiineja (A, B1, B2, B3) sekä lisäksi mineraaleja kuten kalsium, rauta, sinkki. Chian siemenen tärkein ominaisuus on sen sisältämän öljyn Omega-3 pitoisuus, jota on … Jatka artikkeliin Kookosjugurtti Chia Smoothie kupissa