Ruoka, johon et tarvitse reseptiä! The Bowl

cropped-beautiful-meals-in-a-bowl.jpg

Helppoa ja terveellistä ruokaa, isoon kulhoon tehty mixaus erilaisista aineksista. Tämä on ruokaisampi kuin salaatti!

Miten rakennat kulhon?

Varmista, että kulhossa maku, rakenne ja ravitsemus ovat tasapainossa keskenään (valittava vähintään yksi ainesosa kustakin kategoriasta).

1.Aloita pohjan lehtivihreästä: pinaatti, lehtikaali, lehtimangoldi, rucola, herneenverso, salaatti

2.Lisää rajattomasti raaka, paahdettua, höyrytettyä tai grillattua kasvista: porkkanat, paprikat, punajuuret, paahdettua munakoiso/bataatti, parsa, parsakaali, kukkakaali, idut, sienet, kesäkurpitsa, tomaatti, silputtu kaali

3.Nakkaa sekaan: quinoaa,  villiriisiä/tummaa riisiä,  (tattari) nuudeleita

4.lisää proteiini: mustat pavut, linssit, lohi, tonnikala, kana, edam juusto, vuohenjuusto, kikherneet, keitetty muna

5.Älä unohda terveellisiä rasvoja: siemenet, pähkinät, avokado, seesam-tai oliiviöljy

Extrana voit käyttää ravitsemuksellisia boostereita kuten: tuoreet yrtit, hampun siemenet, seesaminsiemenet, merilevä

Etkö tiedä, mistä aloittaa? Kokeile tummaa riisiä, linssejä, ja pinaattia pääraaka-aineena. Tai täytä kulho Meksikolaisittain grillatulla kanalla, mustilla pavuilla ja mangosalsalla. Tässä saa olla luova. 🙂

Voit myös antaa jokaisen mixata omat kulhonsa valitsemistaan ainesosista. Mahdollisuudet ovat rajattomat! 🙂 Kulhoon käyvät myös edellisen päivän tähteet.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s